ile ma czasu

ja nigdy patrze ile czasu zamjmuje mi trening ma byc po prostu mocny i dajacy mega satysfakcje

[...] i warunków do martwego ciągu. Są tylko dwie ławki: płaska i skośna. Maszyn nie biorę pod uwagę. Obciążenia 165 kg. Na drugiej siłowni - mordownia. Mogę rzucać sprzętem ile wlezie, ale jest tak ciasno, że musiałbym czekać na specjalne okazje. Obciążenia 120 - 130 kg maksymalnie na sztangę. Rachityczne stojaki wyspawane przez jakiegoś [...]

Po południu JS 15 WL 90 x 1 x 15 MC 130 x 1 x 15 Od 1 zmieniam siłownię. Skoro mam rower będzie łatwiej. Tutaj płacę 5 zł/h. Jak się nie wyrobię, to od 11 minuty kasują mnie na następne 5 zł. No i w poniedziałek robię trening w 10-20 minut (JS 3), a pozostały czas spędzam na tych cholernych bieżniach, wioślarzach itp. Na stadionie będę miał obok [...]

[...] marszu albo przebytym dystansem. W internecie są najróżniejsze darmowe przeliczniki uwzględniające wzrost (co za tym idzie przeciętną długość kroku) i wrzucasz sobie np. 1km ile to kroków przy twoim wzroście i z tego obliczasz, ile km dziennie chciałbyś przejść. Potem tylko sprawdzasz w google maps ile km ma dana trasa i od razu przy okazji [...]

[...] a nie podstawą naszej diety. Jeżeli chodzi o rodzaj białka idealnymi potrawami zawierającymi białko są: Źródła białka : piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Skoro już znamy podstawowe informacje na temat białek i węglowodanów należało by jeszcze zająć się [...]

[...] jako dobrego miejsca do zakupu odzywek. ja mam sprawdzonego sprzedawce (son :)), proponuje poszukac kogos kto sie zna i nie jest anonimowy. 3. trening nie podoba mi sie. o ile system 2 razy w tygodniu to samo jest nie najgorszy to nepotrzebnie robisz 3 razy w tygodniu. plecy: za duzop sciagan/podciagan. wywal jedno i daj wioslowanie. nogi: [...]

Za co??? no glupie pytanie, za wszystko co dla mnie robisz - wiesz to poswiecanie swojego cennego czasu i w ogole,(no i ze pozwoliles mi muesli skonsumowac) jestem baaaaardzo wdzieczna. Juz tak sie przyzwyczailam do Twoich rad, ze jakbys powiedzial, Ewa! natychmiast pozbadz sie muesli-pewnie automatycznie, bez zastanawiania, poszlabym do kuchni [...]

[...] z nowymi osobami, kilka nowych metod ;) wypróbuję! ;) W niedziele, a właściwie dopiero we wtorek, rozpocząłem 23 tyg przygotowania do MP i MEJ(mam nadzieję) Waga ma chwile obecną 104kg :O Trening: Niedziela: plecy+tył barków+brzuch+15-20min aerobów Poniedziałek: klatka +barki+ triceps + 30 min aerobów Wtorek:Czwórki kulturystycznie+ [...]

[...] nie jest do końca super gdyż miałam i dalej mam mało czasu, żeby wszystko w siebie wpakować :)) Dżoana - dzięki, że zajrzałaś. Fakt, nie wrzucam wagi swej ponieważ nie wiem ile ważę :D waga, którą mam w domu nie jest wiarygodna, wskazała wczoraj 67kg ( 1 stycznia było 82) ale może mi się uda gdzieś zważyć. W lutym-marcu nie pamiętam, polazłam do [...]

To znowu ja. Wiem, że mówiłem to już wcześniej, ale teraz to naprawdę ostatnie pytanie. Ile czasu ma upłynąć między wzięciem supli a rozpoczęciem porannych areobów? Bo obecnie łykam spalacz, glutamine, bcaa i tak po 15 min zaczynam areoby. Dobrze robię?

W parterze jak jesteś za plecami i nie ma ograniczeń czasowych to poddanie jest kwestią czasu. Różnica w sile odgrywa niewielka rolę, o ile nie pozwolisz mu wyjść z wpięcia. Bawisz się w zapinanie mata-leo i próbujesz dotąd aż wyjdzie. Dla mnie to najtrudniesza pozycja do obrony.

szczerze powiedziawszy nie mam pojecia ile czasu masz plywac, aby dochodzilo do spalania tluszczu puls musi oscylowac w granicy 65-75% max HR, na podstawie tych wyliczen bys musial dobierac intenstywonsc treningu. ile czasu ? podczas biegania przyjmuje sie ,30 min jak sie ma do plywania nie mam pojecia, poczekaj az inni sie wypowiedza

[...] zosadnych dawkach obecna waga 88kg przy 176cm,bylo 104 swego czasu ale wielka masa nie dla mnie jest-lepiej czuje sie w wadze 85-90kg podrzezbiony pozdro przy okazji moze ktos kto ma pojecie powiedziec na ile procent body fat to wyglada? Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-20 18:39:17 Zmieniony przez - Cartman21 w dniu 2009-10-20 18:39:55

[...] czasu zadnych problemow zdrowotnych. Czy pali miecho? mi chyba spalilo bo pamietam ze ok 10 % spadal wydajnosc po tym miesiacu. Ale nie wiem czy to nie wynik spadku zapasow glikogenu w miesniach. W kazdym razie w o ile pamietam 3 tygodnie przy w miare urozmaiconej diecie doszedlem do wydajnosci sprzed diety - ale juz w nowej mniejszej wadze.

Co do strączków... Mam okropne gazy po zjedzeniu i już chciałam od jutra rzucać ten pokarm bo moje życie małżeńskie cierpi na ich spożywaniu i nie ukrywam, mam tego dość }:-((( Widząc wypowiedź o moczeniu i braku problemów, zobaczyłam iskierkę w tunelu, więc jestem skłonna spróbować one more time. Ile czasu trzeba namaczać ziarna żeby się pozbyć [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? /W MARCU ZACZĄŁEM I CHODZIŁEM 2 MIESIĄCE I PÓŹNIEJ PRZERWA I OD LISTOPADA CHODZE JUŻ SYSTEMATYCZNIE. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

[...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...]

Siady, czyli przysiady ze sztangą na barkach? TAK Wyciskanie stojąc rozumiem jako typowe wyciskanie na biceps? NA BARKI!! http://www.youtube.com/watch?v=OpkLQbisZas Dipsy? To te pompki na drążkach? NA PORECZACH Może głupie pytania, ale dla mnie bardzo istotne... Troszkę mało tych ćwiczeń.. Brakuje mi to barków/brzucha BARKOW NIE BRAKUJE [...]

[...] na płaskiej wyciskanie stojąc podciągania wspięcia przysiad i mc = ani jednego ani drugiego nie zrobisz dobrze, i nie ma to tamto, to sa zbyt ciezkie cwiczenia - o ile ktos potrafi wykonac poprawnie technicznie z ciezarem męskim, nie dziecinnym, wl i wycisk na barki, barki dostana tak w dupe, ze w dalszym ciagu takiej monotoni [...]

[...] jak wiec widac, jesli sie chce, to mozna miec niskie ceny. jesli tylko nie jest sie nastawionym na to, ze klienta trzeba wykrecic z kasy do ostatniej kropli. tak jak juz mowilem, olimp jest polska firma, natomiast ceny ma jak w uni europejskiej. niestety, ale panowie z olimpa zapomnieli, ze do statusu zycia w uni brakuje nam jeszcze sporo. 90% [...]